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塔山娱乐城: 年纪大了睡眠质量不好怎么办 7种方法帮你调理

2018-07-02阅读(1002)

壹加壹线上娱乐 www.p7pdg.cn 很多老人都存在睡眠质量不好的情况,那么,老人睡眠不好怎么办?老人睡眠不好怎么调理?老人睡眠不好吃什么治失眠?老人失眠怎么改善?

对失眠有客观且全面的认识

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随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会相对减少,老年人不要因此而过分忧虑或者害怕,失眠并是非常严重的疾病,1天或是几天少睡几个小时对身体没什么大影响,不要将它想得太严重,当然了,同时还要树立信心,加强自信,找到提高睡眠质量的方法。

老年人睡觉

重视打盹

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人老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,因此,打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式,老人休闲的时间比较多,只要感觉累了,就可以休息,即便是时不时的在沙发上打个盹,这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,也不失为一种好方法。

练习太极拳

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人到老年,由于骨骼变脆,剧烈的运动是不适合了,最好是能做一些柔缓的运动,太极拳就是一种非常好的运动,不仅对身体有益,可以增强体质,延年益寿,适量的活动还有利于提高老人的睡眠质量,但要注意睡前不能过于剧烈的运动或是做脑力活动,这些都容易造成失眠。

睡前可以泡泡脚

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每天晚饭后1小时,差不多8、9点的样子用热水泡泡脚,泡大概15分钟左右,可以促进血液循环,通畅经络,防治疾病,还可以促进睡眠,但注意有高血压的老人不建议泡脚。

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