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涿州儿童娱乐城: 夏至节气运动养生

2015-06-23阅读(14463)

壹加壹线上娱乐 www.p7pdg.cn 夏至到到来意味着陆地热气累积的开始,之后慢慢变热,运动调养也是养生中不可缺少的因素之一,夏至开始后适合做什么运动呢?

夏至后宜散步

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夏至后散步最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

夏至后宜散步

盛夏适宜的运动项目

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锻炼的项目以游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

夏至运动补水很重要

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在炎热的夏季时节,汗液的大量排出会造成机体脱水,影响生理机能和运动状态。研究表明,如果脱水量达到体重的2%,机体的耐热能力就会受到影响;当脱水量达到4%时,会影响肌肉的耐力;而脱水达到10%时,则会影响协调能力,甚至使肌肉痉挛;脱水最严重的情况是使体温攀升、循环衰竭,甚至造成死亡。所以在锻炼的过程中,及时补水尤其重要。夏至开始后在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至运动补水很重要

夏至后游泳的好处

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炎炎夏日,最理想的运动方式莫过于游泳。相较于其他运动项目,游泳锻炼价值更大。

游泳不会导致关节伤害

由于水具有浮力,身体的各个关节如肩关节、膝关节等在水中可以不受身体重力的影响,处于完全放松的状态。

游泳不会导致关节伤害

游泳增强心脏功能

人在游泳时,各个器官都参加了运动,能量消耗大,血液循环液比较快,身体器官也得到了更多的营养物质;同时心跳的频率也会加快,使心脏强而有力的收缩。所以经常游泳的人,具有良好的心脏功能。

游泳增强心脏功能

游泳减肥见效快

通过游泳进行减肥,效果十分显著。因为有用的时候人体消耗的能量要比其他项目多,曾经有人做过一项研究,游泳60分钟,体体重便会减轻250~350克。

游泳减肥见效快

游泳促进智力发育

由于水的流动特征,游泳需要掌握十分特殊而微妙的动作。摸索技巧的过程,实际上是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,在这个过程中,会对神经系统产生一些良性的刺激。所以坚持通过游泳进行锻炼,将对健康大有益处。

游泳促进智力发育

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