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街机娱乐城: 减肥期间吃撑了怎么办 吃撑了快速消化的窍门

2019-03-08阅读(73842)

壹加壹线上娱乐 www.p7pdg.cn 不少人在减肥期间有着严苛的饮食计划表,那么如果进食过多的话,我们又该如何解决呢?

减肥期间吃撑了怎么办

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既然已经吃进去了,总不可能吐出来,那么你就将这天当做放纵日吧,一周一次的放纵日是为了欺骗身体避免降低基础代谢率,保持持续优秀的减肥效果。

饮食

吃撑了快速消化的窍门

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通常建议选择按摩和运动两种方式来解决吃撑的问题,首先运动不能选择强度非常大的,中低强度能够很好的促进胃肠道蠕动,加速消化处理,

饮食

减肥期间吃撑了怎么补救

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可以通过增加运动量,增加能量的消耗来将多摄入的能量给消耗掉,当然不是在吃完后马上去做运动,而是将这个压力分摊到未来一周的训练中去,逐步将其消耗。

饮食

减肥期间吃什么最好

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高膳食纤维的食物,原因是膳食纤维在我们体内无法完全被消化,那么好处是能够带来不错且持久的饱腹感,同时由于不会被消耗那么也不会给身体带来过多的热量,像是红薯、紫薯这类食物都是不错的选择。

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